De 12-weekse Body Mind Journey.
Twaalf weken waarin je niet alleen traint, maar ook echt iets ziet veranderen. Met een vaste trainer in je WhatsApp, twaalf videomodules en meetmomenten die zwart-op-wit laten zien wat er is gebeurd. Normaal €222 — voor onze eerste 10 leden gratis.
De meeste vrouwen haken af
rond week drie.
Niet omdat ze te weinig motivatie hebben. Maar omdat ze te veel tegelijk willen veranderen — en er niemand is die het opmerkt als het even niet lukt.
Daarom bouwden we de Body Mind Journey. Twaalf weken lang loopt er iemand met je mee die jouw naam kent, je bijstuurt en je eraan herinnert waarom je begonnen bent. Niet perfect. Wel bewust. Niet alles tegelijk. Wel stap voor stap.
Waar we twaalf weken
aan bouwen.
Voeding
Je leert je lichaam voeden, niet vullen. Geen streng dieet — wel begrijpen wat jouw lijf nodig heeft.
Beweging
Je beweegt om sterker te worden. Niet om calorieën te verbranden.
Herstel
Rust, slaap en ontspanning. Je lichaam verandert niet tijdens het trainen, maar tijdens het herstellen.
Mind
Je ontdekt waarom je doet wat je doet — en bouwt gewoontes die blijven.
Twaalf weken,
twaalf thema’s.
Elke week krijg je een nieuwe videomodule met één concrete opdracht. Klein genoeg om vol te houden, groot genoeg om verschil te maken.
Jouw startpunt
Waar sta je nu — en waar wil je over twaalf weken staan? We doen de nulmeting en leggen jouw waarom vast.
Eiwit & spierbehoud
Waarom eiwit je langer verzadigd houdt, je herstel versnelt en juist na je 40e het verschil maakt.
Water, rust & herstel
Je lichaam verandert niet tijdens het trainen, maar tijdens het herstellen. Inclusief hoe je de sauna slim inzet.
Je bord opbouwen
Geen dieet, wel een simpele formule waarmee elke maaltijd klopt — ook als het snel moet.
Slaap
De meest onderschatte factor in afvallen, energie en humeur. Praktisch, zonder onhaalbare regels.
Stress & ademhaling
Wat stress met je lijf doet, en twee oefeningen die je overal kunt gebruiken.
Suiker & cravings
Waar die avondtrek vandaan komt en hoe je 'm doorbreekt zonder jezelf iets te verbieden.
Mindset bij de dip
Rond week acht komt de terugval. Deze week is je vangnet — en je keerpunt.
Bewegen buiten de studio
Hoe je van dagelijkse beweging een gewoonte maakt, zonder dat het je nog tijd kost.
Uit eten & weekenden
Genieten zonder alles overboord te gooien. Want een leefstijl moet ook op zaterdag werken.
Cyclus & hormonen
Trainen en eten in balans met je lijf — ook tijdens de overgang.
Jouw nieuwe standaard
Eindmeting, terugblik en jouw plan om vast te houden wat je hebt opgebouwd.
Vast ritme.
Weinig gedoe.
Video online
Je nieuwe module staat klaar, met de opdracht van de week.
Trainen
Je Fit15-sessie en daarna — als je wilt — sauna of stoombad.
Check-in
Drie korte vragen via WhatsApp. Je trainer reageert persoonlijk.
Vooruitkijken
Vijf minuten je week plannen: trainingen, boodschappen, jouw moment.
Alles wat je krijgt
als een van de eerste 10.
Je betaalt gewoon je lidmaatschap. De rest krijg je erbij — als een van de eerste 10 leden.
Rekenvoorbeeld: €222 journey + €1.200 wellness (€100 × 12 maanden) + €80 inschrijfkosten. Voor je persoonlijke EMS-pak komt er gemiddeld €20 per maand bij.
Deze journey is er
voor jou als…
- Je al vaker bent begonnen, maar het nooit lang volhield.
- Je niet weet waar je moet beginnen met voeding — en klaar bent met dietën.
- Je meer energie wilt voor jezelf én je gezin.
- Je lijf verandert door hormonen of de overgang, en je zoekt houvast.
- Je iemand wilt die met je meekijkt, zonder oordeel.
Herken je jezelf hierin? Dan is dit precies waarom we de Journey hebben gemaakt.
Veelgestelde vragen
Voor de eerste 10 leden: klopt. De Journey kost normaal €222 en is voor founders volledig inbegrepen bij je lidmaatschap. Je betaalt dus alleen je gewone abonnement — en daar gaat ook nog eens €5 per sessie vanaf.
Naast je trainingen ongeveer een half uur: de videomodule van die week (zo’n 10 minuten) en de check-in op vrijdag. Alles staat online klaar, dus je kijkt wanneer het jou uitkomt.
Nee. We tellen geen calorieën en verbieden niets. Je leert stap voor stap begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft, zodat het ook nog werkt als de twaalf weken voorbij zijn.
Dan pak je 'm later op. De modules blijven beschikbaar en je trainer stemt af op jouw tempo. Het leven loopt nu eenmaal niet altijd volgens plan — daar rekenen we op.
Je sluit af met een eindmeting en een gesprek: wat heb je bereikt en hoe hou je het vast. Daarna train je gewoon door bij BMC — met een routine die inmiddels van jou is.
Twaalf weken vanaf nu voel jij het verschil.
Start met een gratis proefles van 45 minuten. Bevalt het, dan pak je meteen je founders-plek — inclusief de Journey, onbeperkt wellness en geen inschrijfkosten.